ライティング記事 https://mensmeno.gjpw.net/ ライティングした記事 ja 2018-01-16T23:49:16+09:00 https://mensmeno.gjpw.net/%E5%9F%B7%E7%AD%86%E8%A8%98%E4%BA%8B/%E3%81%97%E3%81%97%E3%82%83%E3%82%82%E8%B6%B3%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E8%A7%A3%E6%B6%88%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BB%E3%81%A3%E3%81%9D%E3%82%8A%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%AF%EF%BC%9F ししゃも足の筋肉を解消してほっそりする方法は？ 筋肉太りとししゃも足の関係は切っても切れないもの。筋肉質と筋肉太りのししゃも足について考えてみましょう。 例えば、学生時代から運動していたからなかなか筋肉が落ちなくてカチコチ。 といった悩みを抱えていたり、ぽこっとふくらはぎに力を入れると表面に現れる。 ヒールを履くとふくらはぎだけモコっとする。 こ... ふくらはぎの筋肉太りとは 筋肉質による足太りは原因が不健康なわけではなく、むしろ健康的に運動をしたことで筋肉がふくらはぎについたこそのもの。 しかし、男性の場合には筋肉質な足はカッコイイけれど、女性の場合にはそうはいきませんよね。 ブーツが入らない、レギンスがふくらはぎで止まる、ヒールを履くとさらに目立つ。 スカートがキレイに着こなせない。 このししゃも筋肉どうにかならないのかな・・・と悩んでいる方も少なくないでしょう。 健康的なことをして作られた筋肉が女性の足太りを悩ませる。これは切ないことですよね。

良い筋肉と太くなる筋肉

筋肉には良質の筋肉とそうではない筋肉があります。運動などをして身体を動かせば、疲労物質が溜まります。運動後にケアすることなくほうっておくと、その疲労物質は老廃物となり、老廃物によってカチコチの筋肉になってしまいますし、その老廃物によって筋肉が固まってしまうのです。 バレリーナの方は、レッスン後のストレッチ（固まった筋肉をほぐす）はとても入念に行います。それは、レッスンで固まった筋肉をほぐし、きれいな足をキープするために行うのです。運動をした後はきちんとマッサージでケアなどを行えば、老廃物が溜まることなく、良質な筋肉として身体に蓄えられ、ふくらはぎが太くなることもありません。 ふくらはぎが太くなりししゃも足になってしまうのは、そういったケアが必要なことを知らなかった、ということが多いのです。 健康的な理由から、ししゃも足になってしまったとはいえ、原因は疲労物質や老廃物によって固まってしまったもののため、筋肉的には良質、とは言えませんよね。

筋肉によってのししゃも足はなかなか細くなりにくい

では、筋肉太りになっているししゃも足をどう改善していくべきか。というところに焦点を合わせてみると、実はなかなか難しいんですね。 身体についた筋肉が原因によって、足が太く見えているため、普通にダイエットをしても足だけが細くなる。ということはなかなか難しいのです。 エクササイズを行うにしても、脂肪によって足が太くなっているのではないため、硬い筋肉の上にさらに筋肉がついてしまうため、あまり効果がありません。 しかし！これからご紹介する方法であれば、 身体にとって必要な筋肉を残しながら、余分な筋肉を徐々に落とし、足の太くなる筋肉を緊張させない歩き方など、筋肉によって足が太くなっているししゃも足の改善、解消し、時間はかかるかもしれませんが、ほっそりとすることができます！

まずは、ふくらはぎの内側から筋肉を落としましょう

ふくらはぎは、ひざから足首またの下腿（かたい）にある、ふくらみのある部分です。 下腿の表はスネで、あまり筋肉がついていません。 背面には下腿三頭筋があり、詳しくわけると腓腹筋内側頭と腓腹筋外側頭、それにヒラメ筋からできています。 これらの筋肉が、ししゃものふくらみの原因です。 ふくらはぎの筋肉は筋ポンプ作用という重要な役割を果たしているのですが、太すぎる必要はありません。 ふくらはぎの筋肉を落とすには、ふくらはぎに負担を掛けないことが重要。特につま先に力を掛けると、ふくらはぎへの負担が大きくなり自然と筋肉がついて、ポッコリとしてしまいます。 そのため、できる限り、足裏全体に力を掛けるようにして負担を掛けないようにすることが良い、とされていますし、バレリーナの方は、つま先立ちが全てですが、できるだけ足裏に力を入れ、つま先立ちする時には、腰で上に上がるようにし、鎖骨から上を引き上げるようにしているそうです。 確かにそうすると、上半身が伸びあがりますから足の負担も少なくなりますよ。

ふくらはぎの外側の太い筋肉を落とす方法

ふくらはぎの外側の筋肉を落とす方法は、ウォーキングやジョギングなどゆ～っくりと時間をかけて有酸素運動を行うようにしましょう。 ウォーキングやジョギングの跡には必ずストレッチを行うこと。 お風呂上りや運動後の全身の血行が良くなった後でストレッチを行えばより高い脚痩せ効果を期待することができます。 また、マッサージも効果があると言われています。 筋肉が凝り固まってカチコチになってしまっている場合には、老廃物が溜まっていることもありますし、マッサージを行うことで、カチコチのふくらはぎの筋肉を柔らかくすることもできます。マッサージする際には、できれば足が温まっている状態で行うこと。入浴後がベストですが、マッサージをすると肌に摩擦が起こり、筋肉やむくみ、老廃物を取ることができるものの摩擦によって肌荒れを起こしてしまっては元も子もありません。 美肌効果+脂肪燃焼効果、リンパや老廃物を流す効果のあるレッグ＆スタイルを使ってマッサージを行うのがベスト。スリミングジェルを利用することで、摩擦による肌の傷みを防ぎながら、足痩せ効果を実現。手だけで行うこともOKですが、ジェルがあったほうが滑らかにマッサージすることができますから、必ず用意するようにしましょう。

つま先に常に重心をかけるヒールはNG

仕事でパンプスやヒールなど高低差のある靴を履かなければならないと、ますますつま先立ちの状態となってしまうため、筋肉が鍛えられてしまいます。 かかとが上がってつま先に重心がかかれば、つま先立ちをしている運動と同じ状態になります。 しかも、ひざを伸ばし切らないで歩くクセがあると、ふくらはぎのヒラメ筋が刺激され、横に張り出し、足首まで広がり、名の通り「ヒラメ」のようなふくらはぎとなってしまいます。 とはいえ、お仕事なので、どうしてもヒールは履かなけれなならないこともあるでしょう。 ふくらはぎに筋肉をつけたくないのであれば、ヒールの高さを低くしてみること。 できれば、ヒールの高さは3cmまでにしておきましょう。 3cmヒールならばお仕事でも使いやすい上に、さほどヒールも高くないので、ふくらはぎの筋肉も使わずに済みます。 さらに、ヒールの高さが高すぎると、足に疲れがたまり、むくむ原因となりますが、3cm程度であれば、むくみも多少は少なくなります。

ぺちゃんこ靴もNG

あまりにも今度はヒールが低すぎると、ふくらはぎは鍛えずに済みますが、足首も使われなくなってしまうため、足首が太くなってしまいます。 多少は、足首も使わなければ、締まりのない足首になってしまい、キュっとしたアキレス腱ではなくなってしまいます。 足首のキュっとした締まりを残し、ふくらはぎに負荷をかけないのであれば3cmヒールがベストでしょう。

筋肉じゃない！？脂肪かもしれないふくらはぎのししゃも

ふくらはぎが太くなる原因として筋肉だ、と思っているかもしれませんが、筋肉の上に脂肪がついてしまう「筋肉」+「脂肪」とうパターンもあり得ます。 つまり、筋肉の上の脂肪がついてしまっている、ということ。 考えてみてください、もし、ふくらはぎの太さすべてが筋肉だ、としたらかなりの筋肉がついているはずです。 しかし、筋肉は運動や筋トレをしないでいれば、どんどん落ちていくものです。 一般的に、3週間から1か月程度、運動を休むと筋肉が減少し始めます。 一週間に何日か運動や筋トレ、ジムなどに通っているのであれば別ですが、学生時代に運動をしていて、社会人となった、という方は何年、運動をお休みしていますか？ もしも1年以上経過していれば、ほとんど落ちているはずです。通勤などで履くパンプスやヒールによってふくらはぎが鍛えられる、といっても学生時代の運動量に比べたら、さほどの筋トレ量にはなっていないのではないでしょうか。 と考えると、筋肉だけがししゃも足になっているわけではない、ということがわかりますよね。 筋肉は痩せていくと、鍛えた筋肉が落ちます。その分隙間があきますよね。するとそこには脂肪が溜まっていきます。脂肪が溜まっていく場合、脂肪は筋肉の下や間などの隙間についてきやすいんです。 つまり、あなたが筋肉だと思っていた部分はいつの間にか、脂肪にすり替わっている、ということ。 筋肉から脂肪に変わってしまったという言葉をよく聞きますが、実際は、筋肉が痩せて落ちたところに脂肪が入り込んでしまっている、というわけです。 いつの間にかすり替わっていることや、カチコチであることから、筋肉が多くてふくらはぎが太くなっている、と勘違いしやすいのです。 もちろん、ハードなトレーニングをしている人は別です。でも、そうではない方の場合には、 純粋な筋肉による太さではなく、筋肉+脂肪になっているか、筋肉+むくみとなっていることが多いようです。 むくみの場合には、むくみ取りを行うことで、スッキリとしますから、落としやすい太さ。 しかし、おそらく、筋肉質の足で太く見えてしまっている人のほとんどは脂肪太りによってふくらはぎが太くなっている。ということでしょう。

冷えによるむくみから、ふくらはぎがししゃも足となり太っているかも

女性の足は、冬じゃなく夏場でも冷えやすくなっています。 ふくらはぎを触ってみたときに「ん、冷たい」と感じるようであれば、冷えによってむくみが蓄積して太くなっていることも考えられます。 立ち仕事ばかりではなく、座り仕事でも長時間に至れば、同じ姿勢ですから、ふくらはぎに老廃物がたまりむくみが起こりやすくなります。

むくみは水分を気を付ければいいわけじゃない！

足が冷えると、足先の血行が悪くなり、老廃物の流れが悪くなります。 血行が悪くなると、体のいたるところに溜まっていた老廃物が体の外に排出されなくなるため体内にとどまり、ふくらはぎが太くなります。 むくみは水分だけ気を付けていればいいわけではないんですよね。 たった1日だけで生じるむくみは少ないのですが、それが何日も続けばちょっとマッサージをした程度では、むくみが取れなくなってしまいます。 さらに、むくみが慢性化してしまうと、むくんだ状態で固定されてしまいますから、足もカチコチになってしまいます。 老廃物を流すようなマッサージをこまめに行い、むくみを残さないようにすることが大切です。

ふくらはぎの筋肉太りにはマッサージでほぐせば痩せる

筋肉なのか、脂肪なのか、むくみなのか、ふくらはぎが太くてししゃも足の原因がわからなくても、すべてに対して効果が高いのがリンパマッサージです。 筋肉で燃焼できずにいた栄養は脂肪となり筋肉にこびりつきます。毎日少しずつ、その脂肪が溜まれば、筋肉にこびりついてしまった脂肪はどんどん硬くなり、カチコチとなり、まるで運動している最中の筋肉のようになってしまいます。 まずは、足についてしまっている脂肪や筋肉をほぐし、老廃物を体外に出しやすくすることが、筋肉によって太くなってしまったふくらはぎを細くする第一歩になります。 長期的な対策として、歩き方、普段の姿勢などを正し、筋肉のつき方から変えてゆくことで、足の形を真っすぐにしていくこと。 そして、意識し続けていれば足は細くなっていきます。 ただし、ガチガチでパンパンの筋肉・むくみ・脂肪の足のままでは、いくら歩き方を変えて、姿勢を正しくしても足やせの効果が出にくい状態なので、リンパママッサージでふくらはぎをほぐしていきましょう。]]> 執筆記事 2018-01-16T23:49:15+09:00 hoichoi NINJA BLOG hoichoi https://mensmeno.gjpw.net/%E5%9F%B7%E7%AD%86%E8%A8%98%E4%BA%8B/%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%89%E3%83%83%E3%82%B0%E9%A1%94%E3%82%92%E8%A7%A3%E6%B6%88%E3%81%99%E3%82%8B%EF%BC%95%E3%81%A4%E3%81%AE%E8%82%8C%E5%8A%9B%E3%81%A8%E3%81%AF ブルドッグ顔を解消する５つの肌力とは たるみを改善して、ブルドッグ顔を解消するために一番大切なのが「肌のターンオーバー」です。 常に新鮮な肌を引き出すことができるための条件は、ターンオーバーが正常に行われていなければなりません。 年齢とともにターンオーバーのサイクルは徐々に遅くなります。そのため、いくら肌が再生されても、衰えていくスピー... その１の肌力．ターンオーバー 肌の再生のために重要なターンオーバーとは 角層以下の表皮では肌を作る細胞が生まれ、そして次々と生まれ変わります。 それが一般的に言われる「ターンオーバー」です。 肌の表皮の一番下にあるのが基底層で新しい細胞が生まれ、約28日かけて角層へと上がっていき、最後は垢となって剥がれ落ちる。これがターンオーバーのサイクルです。 表皮が傷ついたり、乾燥したり、日焼けしたりしても細胞は常に入れ替わっているため健やかな肌の状態に戻せるように仕組まれています。 が、前述のように、年齢とともにターンオーバーのサイクルは徐々に遅くなり40代になると、なんと40日かかる！と言われているのです。 傷の治りが遅くなったり、シミができてしまってなかなか消えなくなってくるのも、ターンオーバーが遅くなってきているからなんですね。 ブルドッグ顔となってしまうたるみも、ターンオーバーが遅くなってきていることが大きく影響しています。

ターンオーバーが早くてもダメ！

病気などによってターンオーバーが早くなってしまうことがあるのですが、すると皮が剥けてしまうことがあります。 ターンオーバーは速すぎても遅くても肌はキレイになりません。 健康な角質細胞をしっかりと作り出せるように一定のサイクルを保つことが、ブルドッグ顔改善の一番の近道となります。

その２の肌力．バリア機能　バリア機能で潤いを守る

入浴してもお湯は肌の中に入り込みませんよね。それは肌の表面にある「バリア機能」によって守られているからです。 バリア機能を働きを担っているのが表皮の一番上にある「角層」です。 角層は厚みは約０．０２ｍｍしかなく、非常に薄い膜でできています。 角層は字の通り層ですが、顔の場合には２０層からなる層があります。（ちなみに、足のかかとは１００層以上あります）約２０層の細胞が積み重なってできていて、その隙間をセラミドなどの角質細胞間脂質がびっちりと埋め尽くしています。わかりやすく言うと、壁でいうと、レンガが角質細胞で、その隙間を埋めるセメントがセラミドということです。 このような細胞同士をぴっちりと密着させる構造によって水や遺物が肌の中に入り込むのを防ぐ重要な働きが「バリア機能」というわけです。 バリア機能が弱まると、外からの刺激を受けやすくなってしまい、肌が荒れてしまったり、ニキビができてしまったりするのです。

バリア機能は内側からも潤いを守る

バリア機能は外側からの防御をするだけではなく、内側から水分が放出してしまうことを防ぐ働きもしています。 つまり、水分を角層に貯蔵しているわけですね。 健康な角層は、約２０～３０％の水分を保持しています。主に、肌がみずから作り出すセラミドなどの保湿物質によって維持されています。前述のようにセラミドは細胞の隙間を埋める役割だけではなく、保湿物質としても大きな役割をしているのです。 ところが、加齢や生活習慣の乱れなどによって、セラミドを作り出す力が弱くなると角層の水分が蒸発し、肌の外側だけではなく、内側の潤いまで失われてしまいます。これがインナードライというものですね。 正常なバリア機能を保つためには、肌の内部でセラミドなど保湿物質がきちんと働いていることが必須条件です。 保湿物質が不足するとバリア機能が失われてしまい、肌は乾燥し、痒みやヒリヒリ感を感じるなど敏感肌な状態になります。

その３の肌力．基底層で新しい細胞を生み出す

表皮の中にある基底層は薄いシートのような形状で、いくつもの働きを担っています。 とくに重要なのが表皮の細胞を作る働き。毛細血管から栄養分を酸素が運ばれてきたら基底層にある基底細胞が必要に応じて細胞分裂をします。そして、新しい表皮細胞が作られターンオーバーのいわばスタート地点となるわけです。 さらに基底層は真皮を守る役割もしています。つまり、基底層は表皮と真皮の間にある、ということ。表皮がダメージを受けたとしても、ターンオーバーがある限り、元に戻ろうというメカニズムが肌には備わっています。ところが、ダメージが真皮にまで及んでしまうと完全には元に戻らなくなります。 そのため基底層は基底膜と一体となり、強い膜のようになり真皮の繊維と結合し真皮を守っています。 基底層にはシミのもととなるメラニンを生成するメラノサイトもあります。これは真皮に紫外線が届かないようにメラニンを作り、ブロックしているのです。

基底層が衰えるとシミができやすくなります！

加齢とともに基底膜が衰えてくるので、メラニンがその下の真皮層にまで落ちてしまうことがあります。落ちたメラニンによって頑固なシミができてしまう原因となります。 若いころは多少の紫外線を浴びても、基底膜が守ってくれていましたが、年齢とともに、シミが増えていくのは、このような理由があるからなんですね。 また過度なダイエットなどによってタンパク質などの栄養源が不足してしまったり、血行不良が起きていれば、基底層の細胞にうまく栄養と酸素が行き渡らなくなりますから、ターンオーバーが妨げられてしまいます。 規則正しい生活、食事、正しいスキンケアで健やかな心身をキープすることは、当然のことながら美肌にも関係する、ということです。

その４の肌力．ブルドッグ顔の原因！線維芽細胞の活力

水分を除き、真皮の約７０％は皆さんよくご存知のコラーゲンと呼ばれる線維が占めています。 コラーゲンのジョイントをしているのがもう１つの繊維であるエラスチンです。エラスチンも近年、よく知られてきていますよね。 そしてコラーゲンとエラスチンの骨組みの間を埋めているのがヒアルロン酸です。コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸など真皮を構成している成分を生み出しているのが線維芽細胞なのです。 ブルドッグ顔の原因となるたるみやシワの予防の鍵は線維芽細胞にあります 若いうちはパン！とした肌のハリがありますよね。それは、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの線維芽細胞が順調に生み出されているからです。 しかし年齢とともに、線維芽細胞は減ったり、働きそのものが衰えてしまいます。そのため年を取れば取るほどハリや弾力がなくなってきちゃったな、、、と実感するのです。 実感した時には、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの線維芽細胞を生み出す能力が衰えてきているということ。さらに紫外線の影響や酸化（さび付くこと）や肌の糖化などの影響によって、コラーゲンやエラスチンが変成してしまいシワやブルドッグ顔のたるみが加速してしまうのです。 頬やアゴのたるみでブルドッグ顔になってしまうのを予防するためには、普段からしっかりとしたハリや弾力をキープするケアを意識して行うことが大切です。 日頃から紫外線対策をしたり、線維芽細胞を元気にするアンチエイジング化粧品を使う、などを行い予防ケアをしましょう。

肌の糖化とは？

真皮にあるコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質と体内にある糖が結びつくと、老化タンパク質が作られてしまい体内に蓄積されたものをいいます。 進行すると肌だけではなく体全体が老化してしまいますから注意！

その５の肌力．栄養や酸素を運ぶ力

肌も植物同様、健やかな肌に育てなければならないのですが、その時に必要になるのが栄養や酸素。 その栄養や酸素を心臓から出発した新鮮な血液が運んできてくれます。血管は真皮部分にあって、深いところが太く、表皮に向かって上がってくるにつれて細くなっていきます。 この細い血管がいわゆる毛細血管ですね。毛細血管は栄養と酸素を運び、そして二酸化炭素や老廃物を回収する、という役目をしています。これは肌だけではなく人間の身体はすべて血液によって栄養と酸素が運ばれ、心臓に戻るときに老廃物や余分なものを回収していくのです。 細胞は新鮮な酸素と栄養が無ければ生きていけないのです。が、血行不良になると酸素や栄養が肌の隅々に十分に行き渡らなくなってしまいます。さらに老廃物もたまってしまうので、肌がくすんでしまったり、乾燥してしまったりするのです。 また、老廃物を含むリンパ液はリンパ管から吸収され、つねにリフレッシュされています。リンパマッサージはむくみを取るのによいことは、皆さんもご存知かと思います。 日頃マッサージや運動が大切、と言われる理由がそこにあるのです。 現代社会では、常にストレス、睡眠不足、喫煙などに囲まれ血行が悪くなりがちとなります。だからこそ、意識的に血流を促進するケアや生活習慣の見直しが大切なんですね。

運ばれてくる栄養や酸素はきちんと充足されていることが大切

毛細血管を通して肌のすみずみまで栄養が運ばれますが、運ばれてくる栄養そのものが偏っていたり、不足していれば、当然、肌にも影響を与えてしまいます。 例えば無理なダイエットをすれば吹き出物や肌荒れの原因になりますよね。食生活によって肌に必要な栄養を適正な量でバランスよく摂ることも大切なのです。

ブルドッグ顔を解消する５つの肌力とは まとめ

肌のたるみによってブルドッグ顔を解消、改善するためにアップしたい肌力。 これだけ守れば、ブルドッグ顔も解消できるはずです。時間はかかるかもしれませんが、肌を健やかに育むことも大切なんですよね。 特にターンオーバーは自分で必死に気を付けても年齢とともにサイクルに乱れが生じ肌の生まれ変わりに時間がかかるようになってしまいます。 また40代後半ともなると更年期になり美肌ホルモンと呼ばれるエストロゲンがどんどん減少してしまいます。 そうなった時にも、肌のハリをキープできるように、肌のお手入れを入念に行うように過ごすことが、肌を健やかに育むコツでもあります。]]> 執筆記事 2018-01-16T23:45:07+09:00 hoichoi NINJA BLOG hoichoi https://mensmeno.gjpw.net/%E5%9F%B7%E7%AD%86%E8%A8%98%E4%BA%8B/%E6%B4%97%E6%BF%AF%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%AF%E3%81%9A%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%81%AB%E9%9D%B4%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%83%91%E3%83%AA%E3%83%91%E3%83%AA%EF%BC%81%E8%84%82%E8%B6%B3%EF%BC%88%E6%B2%B9%E8%B6%B3%EF%BC%89%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B 洗濯したはずなのに靴下がパリパリ！脂足（油足）になると靴下もパリパリに！ 靴を脱いだあとで、足元からもわっと臭いが鼻に届きませんか？ そしてその場合のほとんどにおいて、靴下がパリパリ状態になっていることが多くありませんか？ 脱いですぐの靴下はパリパリしなくても、洗濯をするとパリパリになりませんか？ それがアナタの足が脂足（油足）である何よりの証拠であり、そのパリパリがあな... 靴下がパリパリするのは脂汗のせい 靴を脱いで靴下からもわっとした臭いがし、廊下を歩くと足跡がペタペタついて、足の臭いも激臭。 だから、すぐに靴下は脱ぐけれど、洗濯して乾いてみると、靴下がパリパリになっている。 これは、思春期の方や、サラリーマンの方、OLさん。誰もが一度は経験あるのではないでしょうか。 靴下が洗濯後にパリパリになるのは、足から脂汗が出ているからなのです。

脂汗とはどんな汗？

脂汗とは、２つの意味合いがあります。お腹が痛くて脂汗が出たなどというように、病的なものの場合とそうではない場合。 足の裏にかいて靴下がパリパリになるのは暑い時などににじみ出る汗、すなわち皮脂と混ざり合った汗を意味合いします。 皮脂は、鼻の頭などに汗をかくと、ジトッとしている、あの汗です。 テカリやべたつきの原因にもなりますよね。そんな汗が足の裏から出ているのです。 足の裏には皮脂腺はないので、皮脂が出ることはない・・・はずなんですが、足の指には皮脂腺がたくさんあります。 靴下や靴がジトっとするのは足指あたりではありませんか？ そして洗濯した靴下がパリパリになっているのも、足指部分だったりしませんか？ 足の指は皮脂腺があること、そして、足の指と指は手の指と違って、常に指同士が触れ合っている状態です。その状態で靴下を履き、靴を履けば、どうしても靴の中で蒸れる状態になりますよね。 すると、皮脂が雑菌と混ざり合うため、足が臭くなり、足が脂足（油足）となってしまうのです。

足が臭くて靴を脱ぐのが怖い！

自分でも、自分の足が臭いことを自覚されている方は、冬であろうが、夏であろうが、靴を脱ぐことが怖いでしょう。 でも、自覚がある、ということは足の臭いを改善する第一歩でもあるのです。

脂足（油足）と足の臭い　原因は同じ

脂足（油足）の原因は汗と雑菌と皮脂によるもの。これは足の臭いの原因も同じです。 人間は足に1日約200ml（缶コーヒー約1本分）の汗をかく、と言われ、足に存在する常在菌（雑菌）はその汗を餌として分解することで繁殖します。さらに、それら雑菌は皮脂も大好物です。 この雑菌が繁殖し続ければ、雑菌の排泄物なども増えるため、悪臭が発生するようになるのです。 悪臭の原因となる物質には、有名なアンモニアなどが含まれるアルカリ性物質と、納豆の臭いにも含まれるイソ吉草酸という酸性の物質があります。このような物質が混ざりあうことで、足裏から納豆の臭いがするのです。 ちなみに、イソ吉草酸は、悪臭物質として国の基準の中で認定されるほど、臭いがキツイものなんです。

洗濯後、靴下がパリパリになって足が臭くなる理由

足が臭くない人は靴下はパリパリになりません。洗濯するとわかりますよね。 つまり、靴下が洗濯後パリパリする人は足が臭うはずなんです。 パリパリになってしまう原因は前述のように、足指から出る皮脂が靴下の中で固まってしまうことでパリパリになってしまうのです。 このような脂足（油足）の状態になってしまう人は、素足を清潔にケアできていない方、洗ったと思っていても、汚れが残っていることが多いのです。また、脂っぽい汗をかく方、このような人が脂足（油足）になりやすく、靴下もパリパリになりやすいのです。

洗濯後に靴下がパリパリにならない洗い方

靴下の臭いとパリパリ感を洗濯して落とすには、皮脂をしっかりと洗い落とすことが必要です。 脂は冷たい水に浸すと固まってしまいやすいので、まずは熱湯に洗剤と靴下を入れて1時間ほど漬け込んでください。 熱湯と洗剤に浸すことで、皮脂の分解がなされやすくなります。 その後は普通に洗濯機で洗濯するだけでOKです。 試しにやってみてくださいね。

脂足（油足）を改善し、靴下がパリパリしなくなる足の洗い方

パリパリになる靴下問題を解決できた、としても足自体に問題があれば、意味がありませんよね。 まずは、足裏を清潔にすること。これが一番大切な基本となります。 そこで、洗い方をご紹介します。 足裏の臭いや脂が気になる方は、靴を脱いだらすぐに足だけでも洗う方が多いと思うのですが、ざっくり洗っただけでは解決しませんよ。 臭いや汚れを落としやすくするために、足を十分にお湯で湿らせる 石けんをよく泡立て、足指の間、爪の間など1本1本丁寧に洗うこと 洗い終えたら、すすぎ残しがないようにしっかりと流し、清潔なタオルで水分を取り除くこと どうでしょうか？足の臭いや脂が気になっていながらも、適当に足を洗っていませんでしたか？ 正しい足の洗い方をするだけで、臭い対策になるほどの効果があります。 いかがでしたでしょうか。脂足（油足）になる原因と洗濯した靴下がパリパリになってしまう原因について、ご紹介してきました。

脂足の臭いと蒸れ対策

脂足（油足）の臭いと蒸れを解消する、一番有効な方法をご紹介していきましょう。 脂足（油足）の原因は雑菌と汗と蒸れ。そしてそれによって発生する足裏の臭い。それぞれ対策がありますから具体的にご紹介していきますね。 この方法は完璧な脂足（油足）対策です。 まずは、脂足は足裏の脂質が原因なので、できるだけ足裏を清潔に保つことが大切です。そのためには消臭石?で足を洗うこと。柿渋石けんなど、ドラッグストアなどでも夏になるとたくさん販売されるようになりますが、質の高い本物の石けんを使わなければ、表面的な臭いを消すだけで、根本から改善されることがありません。

脂足の改善のためには、質の高い石けんを選ぶことがマスト

中でも、品質が特に高いのが薬用柿渋エチケットソープ・プレミアムです。柿渋は上でもチラっと触れましたが、デオドラント力の強い石けんで、汚れや雑菌をスッキリと洗い流し足裏の脂を落とし去ります。さらに、柿渋の成分でもあるタンニンは臭い物質を分解。脂足の脂と臭いを完璧に改善します。

脂足を清潔に保ち、制汗し、強力に消臭する！クリアネオ

脂足は、通常よりも靴下と靴によって、蒸れと汗が出ることでペタペタとなるのです。ここで重要なのが、汗を抑えること。 そこで有効なアイテムが「クリアネオクリーム」です。クリアネオクリームは制汗と消臭効果があるため、足は常にサラサラ状態となります。さらに、脱いだ後に洗った靴下のパリパリ現象も脂足は常！ですが、クリアネオクリームをお出かけ前に塗り靴下を履いて1日過ごしても、脂足のペタペタがなくなるだけではなく、脂によって洗うとパリパリになる靴下が全くパリパリになりません。 制汗＆消臭効果が一日継続するので、靴を脱いだ後のペタペタの足跡も心配なし！ 実際、肉体労働をしている家族も、脂足ですが、クリアネオクリームを使い始めてからは、足跡ペタペタもなくなり、洗濯後の靴下のパリパリもしなくなりました。 さらに、臭い効果はやはり高いです！ あらゆる世代、男女問わず、大活躍をしているヒット商品です。

靴下の脂が気になるなら、脂足専用！といえる、デオルソックス

脂足の方が一番気になるのが靴下。靴を脱いだ後でお座敷やフローリングに上がった時に、ペタペタと足跡が着かない靴下はないかな・・・、とお悩みであれば、デオルソックスがおすすめです。靴下は量販店に行けば3足980円で売っていますよね。しかし、足の臭いを消す靴下は、売っていません。 デオルソックスは見た目も素材も量販店で販売されている靴下となんら変わりませんが、「履いてみたら全く足が臭くならなかった！」と驚く人気の消臭靴下。 そのヒミツが素材。イオン素材によって足の臭いと靴下から発する臭いをわずか3分で急速分解し、消臭します。 デオルソックスを履いていれば、脂足でも、雨が急に降ってきて足が蒸れても安心です。蒸れることで発生する足裏の臭いをすぐさま分解するため、デオルソックスを履いている限り臭いは発生しません。

靴の中敷きには、菌ピタ君にお任せ！

脂足をとにかく早く解決したいのであれば、脂足の原因となる靴の中の蒸れを解消するアイテムが必要。 夏になると、靴の中敷きで消臭インソールが数多く販売されますね。中には銀入りのものも売られています。 が、脂足の場合には、抗菌・消臭・除湿作用のある強力なインソールではないと対処しきれません。 ちなみに量販店で売られている銀入りのインソールは1足980円くらいです。が、これも1か月～2か月持てばよいほう。 菌ピタ君は、これらのインソールよりもかなり高い性能があり、効果も長持ち。洗って乾かせば半年は使えるというスグレモノ。洗って使える、というのも大きなメリット。湿気を素早く吸い取って臭い成分を分解します。 脂足の方は、紹介してきたアイテムの中でも一番優先的に、菌ピタ君を購入することをおすすめします。

洗濯したはずなのに靴下がパリパリ！脂足（油足）になると靴下もパリパリに！　まとめ

・足の臭いと脂足（油足）になる原因は汗と雑菌と皮脂 ・靴下がパリパリになるのは、足指から出る皮脂が固まるから ・正しい足裏の洗い方で皮脂を落とせばパリパリ靴下にならない ・制汗作用、殺菌作用のあるクリームや石けんを使えば、さらに効果的に最速で、改善できます。 靴下がパリパリになるのは、素足がきちんとケアできていないからです。 素足のケアが出来ていないと悪臭の原因にも繋がります。 正しい素足の洗い方で、臭い対策とパリパリ予防をするようにしてくださいね。]]> 執筆記事 2018-01-16T23:34:20+09:00 hoichoi NINJA BLOG hoichoi